|
Günlük Su İhtiyacınız Ne Kadardır? |
|
|
Yazar Çağatay M. Çulcuoğlu
|
|
Pazar, 28 Eylül 2008 |
Su; deri, kıkırdak, doku ve organların önemli bir yapısal bileşenidir. İnsanlar söz konusu olunca, bedenin her yeri suya bağımlıdır. Vücudumuzun %75'i sudan oluşur: beynin %85'i, kanın %90'ı, kasların %75'i, böbreklerin %82'si ve kemiklerin %22'si sudur. Kaliteli ve temiz su ile beslenmediği takdirde, vücudumuzdaki salgı bezleri ve organlar er geç bozulacaklardır.
Ortalama bir yetişkin, terleme, solunum ve boşaltma yoluyla ortalama 2.5 litre su kaybeder. Vücutta bozulma belirtileri, vücdun toplam su miktarının %5'ini kaybetmesiyle ortaya çıkmaya başlar. Sağlıklı bir yetişkinde bu aşırı yorgunluk ve genel bir rahatsızlık şeklinde ortaya çıkarken, bir bebekte kuruluk olarak kendini gösterir. Yaşlı bir insanda %5 su kaybı, vücudun kimyasal düzeninin anormalleşmesine sebep olur, özellikle de vücuttaki elektrolitlerin yüzdelik miktarları aşırı derecede sodyum varlığı ile dengesizleştiyse. Genellikle kırışıklıklar, uyuşukluk ve davranış bozukluğu gibi yaşlanma belirtileri görülebilir. Zaman içerisinde sürekli su kaaybı hastalık riskini arttırmakla beraber yaşlanmayı da hızlandırır.
Bedeniniz yeterince su alamaz ise, hücreler kan akışından su çekeceklerdir ve bu da kalbinizin çalışmasını güçleştirecektir. Aynı zamanda böbrekler de kanı etkili bir şekilde temizleyemeyecektir. Bu gerçekleştiğinde böbreklerin yükünün bir kısmı karaciğer ve diğer organlar tarafından üstlenecektir ki; bu diğer organların ciddi anlamda baskı altında kalmasına sebep olacaktır. Tüm bunlara ek olarak kabızlık, kuru ve kaşıntılı cilt, akne, burun kanaması, üriner sistem enfeksiyonu, öksürme, hapşırma, sinuzit va başağrısı gibi birkaç çeşit ufak çaplı sağlık sorunu yaşayabilirsiniz.
Öyleyse ne kadar su sizin için yeterli olacaktır? İhtiyaç duyacağınız minimum su miktarı vücut ağırlığınıza bağlıdır. Daha doğru bir şekilde hesaplandığında 300 gram vücut ağırlığı için yaklaşık 10 mililitre su içmeniz gerekmektedir.
İşte size günlük minimum su ihtiyacınızı hesaplayabilmeniz için bir hesap makinası:
 Favori olarak ekle (1) |  Bu yazıyı web sayfanızda alıntılayın
guzel
Yazan deniz, 17-11-2008 02:01
yararli birlgi icin tesekkurler. daha cok su icmeye calisacagim |
|
- Lütfen yorumunuzun yazının konusu ile alakalı olmasına dikkat edin.
- Kişisel hakaret içeren yorumlar silinecektir.
- Reklam amaçlı yorumlar silinecektir.
- 'Gönder' düğmesine basmadan önce yeni bir güvenlik kodu üretmek için tarayıcınızın *Yenile* düğmesine basın.
- Yukarıdaki durum yanlış güvenlik kodu girildiği durumlarda geçerlidir.
|
|
Yorumlar (1)
